断食用酵素ドリンク「優光泉」でファスティング!酵素ダイエット体験

レシピ

レシピ

フレッシュジュースは決まった作り方をしなければならないわけではありません。

 

それぞれの好みやそのときの気分、手に入る食材などによって、いろいろなジュースを作ることができます。

 

毎日飲むのに、種類を変えると、作るのも飲むのも楽しいかもしれません。

 

いろいろなレシピを紹介します。

 

これらを参考にして、オリジナルのものも作ってみてください。

 

「これらの代わりには優光泉がオススメです」

 

ジュースレシピ
材料 作り方
アップルトマトジュース りんご…50g

トマト…80g

レモン…15g

無調整豆乳…100ml

オリゴ糖…5g

りんごは皮をむき、芯を取る。レモンは皮をむき、トマトは適当な大きさに切る。それらをミキサーにかけ、無調整豆乳とオリゴ糖を加える。
バナナ&胚芽ジュース バナナ…60g

無調整豆乳…40g

豆乳ヨーグルト…40g

黒砂糖…4g

小麦胚芽…3g

バナナの皮をむき、適当な大きさに切ってミキサーにかけ、無調整豆乳・豆乳ヨーグルト・黒砂糖・小麦胚芽を加える。
オレンジ&夏みかんジュース オレンジ…80g

夏みかん…80g

豆乳ヨーグルト…30g

カテージチーズ…10g

オレンジと夏みかんは皮をむき、カテージチーズは適当な大きさに切る。それらをミキサーにかけ、豆乳ヨーグルトを加える。
グレープフルーツキャベツジュース レタス…30g

キャベツ…60g

グレープフルーツ…30g

りんご…20g

無調整豆乳…60ml

オリゴ糖…8g

ファスティングジュース…45g

皮をむいたグレープフルーツ、芯と皮を取り除いたりんご、レタス、キャベツを適当な大きさに切ってミキサーにかけ、無調整豆乳、オリゴ糖、ファスティングジュースを加える。
セロリ小松菜ジュース セロリ…50g

小松菜…80g

パセリ…20g

りんご…150g

レモン…10g

皮と芯を取り除いたりんごと皮をむいたレモンを適当な大きさに切り、セロリ、小松菜、パセリを適当な大きさにちぎり、ジューサーにかける。
アップルレタスジュース りんご…100g

レタス…100g

パセリ…30g

無調整豆乳…30ml

オリゴ糖…3g

パセリは適当な大きさにちぎり、レタス、皮をむいたレモン、芯と皮を取り除いたりんごを適当な大きさに切ってミキサーにかける。そこへ無調整豆乳とオリゴ糖を加える。
ハニーキャロットジュース にんじん…80g

りんご…50g

オレンジ…30g

無調整豆乳…80ml

ハチミツ…5g

にんじんとオレンジは皮をむき、りんごは皮と芯を取り除き、適当な大きさに切り、ミキサーにかけ、無調整豆乳とハチミツを加える。
グレープフルーツトマトジュース グレープフルーツ…40g

トマト…160g

バナナ…30g

カテージチーズ…15g

バナナとグレープフルーツは皮をむき、トマトとカテージチーズは適当な大きさに切る。それらをミキサーにかける。
レタスキャベツジュース オレンジ…40g

レタス…30g

キャベツ…50g

白菜…5g

レモン…10g

無調整豆乳…70g

オリゴ糖…8g

ファスティングジュース…45g

オレンジとレモンは皮をむき、レタス、キャベツ、白菜を適当な大きさに切り、ミキサーにかけ、無調整豆乳、オリゴ糖、ファスティングジュースを加える。
豆乳レタスジュース 無調整豆乳…70ml

レタス…50g

グレープフルーツ…100g

オリゴ糖…8g

レタスを適当な大きさに切り、グレープフルーツは皮をむき、ミキサーにかけ、無調整豆乳とオリゴ糖を加える。
ヨーグルトオレンジジュース オレンジ…1個

マンゴー…1個

無調整ヨーグルト…100g

レモン…10g

皮をむいたオレンジとレモン、皮と種を取り除いて適当な大きさに切ったマンゴー、無調整ヨーグルトをミキサーにかける。
りんごセロリジュース りんご…1/2個

セロリ…1本

レモン…1/2個

セロリは適当な大きさに切り、芯と皮を取り除いたりんごと皮をむいたレモンも同様に適当な大きさに切り、ジューサーにかける。
クレソンジュース クレソン…100g

グレープフルーツ…1個

メロン…100g

グレープフルーツとメロンは皮と種を取り除き、クレソンは適当な大きさにちぎり、ジューサーにかける。
パパイアマンゴージュース マンゴー…1/2個

パパイア…1/2個

パイナップル…50g

バナナ…1/4本

無調整ヨーグルト…100g

ハチミツ…大さじ1

皮と種を取り除いたマンゴーとパパイア、皮をむいたバナナとパイナップルを適当な大きさに切る。すべてをミキサーにかける。
スイカジュース スイカ…150g

バナナ…1/2本

パイナップル…50g

パイナップルとバナナは皮をむき、スイカは皮と種を取り除いて適当な大きさに切る。
グリーンジュース にんじん…100g

ほうれん草…50g

セロリ…50g

パセリ…20g

無調整豆乳…100ml

皮をむいたにんじん、ほうれん草、セロリ、パセリを適当な大きさに切ってジューサーにかけ、無調整豆乳を加える。
キャベツオレンジジュース オレンジ…50g

りんご…39g

キャベツ…50g

無調整豆乳…60ml

オリゴ糖…5g

ファスティングジュース…45g

皮をむいたオレンジと芯と皮を取り除いたりんご、キャベツを適当な大きさに切り、ミキサーにかけ、無調整豆乳、オリゴ糖、ファスティングジュースを加える。
アップルストロベリージュース りんご…2/1(個)

いちご…10粒

大根…4cm

りんごは芯と皮を取り除き、大根は皮をむき、それぞれ適当な大きさに切る。いちごはヘタを取り、ジューサーにかける。
メロンバナナジュース メロン…100g

バナナ…1本

無調整豆乳…100ml

メロンは皮をむき、種を取り除き、バナナは皮をむき、それらを適当な大きさに切り、ミキサーにかけ、無調整豆乳を加える。
セロリジュース セロリ…100g

にんじん…100g

ほうれん草…80g

パセリ…20g

レモン…15g

皮をむいたにんじんとレモン、セロリを適当な大きさに切り、ほうれん草、パセリは適当な大きさにちぎり、ジューサーにかける。
マンゴージュース マンゴー…1個

オレンジ…1/2個

無調整豆乳…100ml

オリゴ糖…30g

マンゴーは皮と種を取って適当な大きさに切り、オレンジは皮をむく。ジューサーにかけ、無調整豆乳とオリゴ糖を加える。
キャベツミックスジュース キャベツ…100g

にんじん…50g

セロリ…1/2本

グレープフルーツ…1/2個

レモン…10g

皮をむいたにんじんとキャベツ、セロリを適当な大きさに切り、グレープフルーツとレモンは皮をむき、ジューサーにかける。
アスパラジュース アスパラガス…60g

レタス…100g

いちご…100g

レモン…1/4個

ヘタを取ったアスパラガスとレタスを適当な大きさに切る。いちごはヘタを取り、レモンは皮をむいてジューサーにかける。
アップルキャベツジュース キャベツ…60g

白菜…10g

りんご…50g

レモン…10g

無調整豆乳…70ml

オリゴ糖…5g

ファスティングジュース…45g

キャベツと白菜は適当な大きさに切り、皮をむいたレモンと、皮と芯を取り除いたりんごも同様に適当な大きさにカットする。それらをミキサーにかけ、無調整豆乳とオリゴ糖、ファスティングジュースを加える。
キャベツミルクジュース キャベツ…60g

セロリ…15g

りんご…70g

レモン…10g

無調整豆乳…100ml

オリゴ糖…5g

皮をむいたレモン、皮と芯を取り除いたりんご、キャベツ、セロリを適当な大きさに切り、ミキサーにかけ、無調整豆乳とオリゴ糖を加える。
スイカチェリージュース スイカ…200g

アメリカンチェリー…60g

グレープフルーツ…1/2個

スイカは種と皮を、チェリーはヘタと種を取り除き、グレープフルーツは皮をむき、ジューサーにかける。
トマグレヨーグルトジュース トマト…1個

グレープフルーツ…1/2個

無調整ヨーグルト…100g

レモン…10g

トマトはヘタを取り適当な大きさに切り、グレープフルーツとレモンは皮をむき、ミキサーにかけ、ヨーグルトを加える。
にんじんオレンジジュース にんじん…90g

夏みかん(オレンジ)…40g

レモン…5g

無調整豆乳…50ml

豆乳ヨーグルト…50g

にんじんと夏みかん(もしくはオレンジ)、レモンは皮をむき、適当な大きさに切って、ミキサーにかける。無調整豆乳と豆乳ヨーグルトを加える。

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